tag:blogger.com,1999:blog-931295518476373086.post8914605885974140876..comments2024-03-09T09:43:02.571+01:00Comments on Lousy Legs - der Rennrad-Blog | Faszination Radsport: Barcelona Marathon - so wirds wasFastTransit - Lars Reisberghttp://www.blogger.com/profile/16553264265820689083noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-931295518476373086.post-40504293608208849802011-12-09T07:47:34.534+01:002011-12-09T07:47:34.534+01:00hi christian,
danke für deinen langen comment und...hi christian,<br /><br />danke für deinen langen comment und die tipps. morgen steht der vierte halbmarathon an und ich bin gespannt, wie sich die pace verändert hat. ob ich wieder sub 6 laufe - und wenn ja, wie?<br /><br />die run2works in letzter zeit werden auch stetig besser, ich fühle mich besser, weniger knie- und atembeschwerden. es wird also.<br /><br />nevertheless - it´s still a long way to running 40 km ... aber mir schaffen das!<br /><br />grüße,<br />larsFastTransit - Lars Reisberghttps://www.blogger.com/profile/16553264265820689083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-931295518476373086.post-79940308642841026542011-11-24T10:00:53.318+01:002011-11-24T10:00:53.318+01:00Hallo Lars,
hab von Deinen Marathonplänen gelesen...Hallo Lars,<br /><br />hab von Deinen Marathonplänen gelesen und wollte Dir meine Erfahrungen schreiben.<br />Ich bin die letzten Jahre ähnlich viel Rennrad wie Du gefahren und würde mich als ähnlich fit einstufen. Vor meiner Zeit auf dem Rennrad bin ich 2003 meinen ersten (und einzigen) Marathon in 3:41 gelaufen. Mich hat deshalb Deine sehr vorsichtige Zielzeit etwas gewundert. <br />Ich denke, daß es wichtig ist, vor dem Marathon ca. 1 Jahr regelmäßig gelaufen zu sein. Sonst sind Deine Beine orthopädisch nicht robust genug und Du verträgst die Trainingsbelastung nicht. Wie Sebastian würde ich auch auf die langen, lockeren Läufe am Wochenende besonders viel Wert legen. Ich habe die letzten 10 Wochen vor dem Marathon nach Steffny (3:30-Plan) trainiert. Wenn man sich im Training mal an die 30km-Marke rangetastet hat, kann eigentlich nichts schiefgehen.<br /><br />Viel Erfolg!<br />WolfgangAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-931295518476373086.post-79309342401139993402011-11-18T14:28:44.939+01:002011-11-18T14:28:44.939+01:00hi sebastian,
danke für deinen comment.
so ähnli...hi sebastian,<br /><br />danke für deinen comment.<br /><br />so ähnlich mache ichs dann ja mit meinen weekend-runs und den kurzen jogs zur agentur.<br /><br />3:30 ? hut ab!FastTransit - Lars Reisberghttps://www.blogger.com/profile/16553264265820689083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-931295518476373086.post-58483294518178873752011-11-18T14:18:49.112+01:002011-11-18T14:18:49.112+01:00Mein erster Marathon war ein Fiasko. Der Trainings...Mein erster Marathon war ein Fiasko. Der Trainingsplan aus Runner's World was nicht mal das Papier wert auf dem er gedruckt war. Ich wollte eine Zielzeit von 04:00 laufen und am Ende waren es dann 04:25. Ab KM 30 ging fast gar nichts mehr. Bei meiner Vorbereitung auf den HH Marathon in diesem Jahr habe ich im Vorfeld eine Leistungsdiagnostik bei Heiko von The perfect Getaway gemacht. Mein Ziel war unter vier Stunden ankommen. Heiko meinte ich müsse mein Ziel umformulieren: Unter drei Stunden. Die letzten langen Läufe vor meiner Verletzung deuteten auf eine Zeit von 03:30 hin.<br />Mein Tipp: Lange Läufe als Schlüsseleinheiten am WE. Viel Training im GA 1|2 Bereich. Wichtig halte ich auch Läufe mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, bei mir sahen die so aus:<br />10 ' Einlaufen, dann 10' 90 - 95% HF, 2' Pause<br />Das Ganze dann drei bis vier Mal, mit anschließendem 10' Auslaufen. Hat echt was gebracht!<br /><br />Viel Erfolg<br /><br />SebastianDeepeishttp://www.david-web.netnoreply@blogger.com